Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa

See Hee Ji đã đổi diện mạo hoàn toàn sau khi giảm 45kg nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn kiêng. Bạn cũng muốn tham khảo chế độ giảm cân "thần kì" này chứ?

Chế độ khắt nghiệt nhưng hiệu quả tuyệt vời

Những tưởng câu chuyện về cô ca sĩ đã giảm tới phân nửa trọng lượng của mình trong Sắc đẹp ngàn cân chỉ là sản phẩm hư cấu, nhưng điều thần kì này cũng đã xảy ra tại đời thực với trường hợp của See Hee Ji – cô ca sĩ đã giảm được từ 100kg xuống còn 55kg – vị chi là 45kg trọng lượng thừa đã bị "thổi bay"!

Chế độ giảm cân này của cô được đánh giá là cực kì khắc nghiệt, tỉ lệ thuận với hiệu quả "khủng" của nó. Trung bình mỗi ngày See Hee Ji dành ra tới… 4 tiếng đồng hồ cho các bài tập cường độ cao cùng chế độ ăn kiêng khắt khe khác. Bạn có thể tham khảo bí quyết giảm cân của cô nàng dưới đây:

Áp dụng phương pháp giảm cân của See Hee Ji một cách khoa học

Dựa trên các bài tập và quy tắc ăn uống cơ bản của nàng ca sĩ này, bạn hoàn toàn có thể thiết lập một chế độ giảm cân vừa sức và an toàn. Nếu bạn không có nhu cầu giảm lượng lớn cân nặng như cô, bạn có thể rút ngắn thời gian tập xuống còn 1-2 tiếng mỗi ngày, trong khi vẫn duy trì những lưu ý quan trọng trong ăn uống giúp giữ dáng. Dưới đây là trọn bộ kế hoạch giúp bạn giảm cân theo gợi ý của See Hee Ji:

Tập tành

Bạn hãy phối hợp ba động tác sau để giảm mỡ toàn thân. Cường độ tập ở đây được áp dụng cho người có sức chịu đựng trung bình, tập thể dục tương đối thường xuyên. Nếu thấy quá nặng, bạn có thể giảm xuống và tăng dần lên mỗi ngày:

Động tác 1:

Động tác mẫu:

Động tác 2:

Động tác mẫu:

Động tác 3:

Động tác mẫu:

Chế độ ăn uống:

Vì việc luyện tập đã rất nặng nên bạn không cần ép mình vào 1 chế độ ăn kiêng kham khổ, chỉ cần duy trì các nguyên tắc sau để giúp cơ thể đủ chất nhưng không thừa năng lượng, đảm bảo kết quả của việc luyện tập:

Hướng dẫn cách massager mặt giúp chị em trẻ ra trông thấy

Người Nhật tin rằng, chăm chỉ massage mặt giúp tăng cường tuần hoàn máu, trẻ hóa da hiệu quả và lâu bền hơn mọi liệu pháp làm đẹp xâm lấn.

Massage mặt là một phương pháp tự nhiên giúp khuôn mặt bạn trông tươi sáng, khỏe khoắn. Cũng giống như massage các vùng da khác trên cơ thể, massage mặt mang lại cảm giác thư giãn, giải tỏa căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu cho vùng da mặt. Đây còn được coi là một phương pháp chống lão hóa tuyệt vời vì chăm chỉ massage da giúp loại bỏ nếp nhăn và làm cơ mặt săn chắc hơn. Ngoài ra, massage mặt cũng giúp làm cân bằng độ ẩm cho da, giải phóng tạp chất và độc tố, khiến da rạng rỡ hơn.

Cũng giống như massage các vùng da khác trên cơ thể, massage mặt mang lại cảm giác thư giãn, giải tỏa căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu cho vùng da mặt.


5 lợi ích tuyệt vời của việc massage mặt
1. Làm giảm căng thẳng: Khi các cơ trên khuôn mặt căng thẳng, chúng sẽ thúc đẩy hình thành các nếp nhăn mới và tạo thêm rãnh sâu cho các nếp nhăn cũ. Massage mặt thường xuyên là cách đơn giản nhất giúp làm giảm căng thẳng cho cơ mặt.

2. Tăng cường lưu thông máu: Massage đúng cách giúp đưa máu đến nuôi tế bào nhiều hơn. Massage da mặt thường xuyên giúp các cơ thịt không bị teo cóp, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi, tăng cường cơ năng thần kinh, kích thích máu tuần hoàn giúp cơ được cung cấp đủ máu và chất dinh dưỡng.

3. Loại bỏ độc tố trong da: Các động tác massage giúp thúc đẩy hoạt động bài tiết trên da mặt, lấy đi các tế bào da chết, hạn chế mụn ẩn và mụn đầu đen.

4. Làm căng da tự nhiên: Việc kích thích các cơ mặt thông qua động tác massage còn giúp cung cấp oxy cho da, giúp da "dễ thở" hơn, từ đó da sẽ sáng hồng và căng mịn.

5. Tăng cường hấp thụ các sản phẩm dưỡng da: Một lợi ích nữa của việc massage mặt là giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ của các sản phẩm làm đẹp. Chuyển động massage da nhẹ nhàng sau khi bôi serum và kem dưỡng giúp kem dễ dàng hấp thụ sâu vào da, hiệu quả trị liệu sẽ cao hơn nếu chỉ bôi kem thông thường.

6. Hạn chế nếp nhăn trên da: Massage thường xuyên giúp tăng lượng endorphins, da mặt thư giãn trở nên săn chắc hơn, từ đó làm chậm tiến trình lão hóa, làm giãn các nếp nhăn cũ và hạn chế hình thành nếp nhăn mới.

Với những lợi ích tuyệt vời này, massage mặt là phương pháp chống lão hóa vừa không tốn kém lại vừa có hiệu quả bền lâu, được rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau. Tuy nhiên, massage da mặt không đơn giản là sử dụng tay xoa lên mặt, mà cần phải thực hiện đúng cách, đúng hướng để làm đẹp da, săn chắc da. Nếu thực hiện không đúng có thể làm da nhanh bị chảy xệ và nhăn hơn. Bạn cần thực hiện đúng các thao tác massage để đạt được hiệu quả tối ưu.

3 món ăn giúp giảm cân nhanh chóng cho chị em

3 món ăn từ quả bơ sau đây không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn giúp các nàng "siêu gầy, siêu phẳng, siêu mỏng" cũng phải tăng cân "không kịp phanh" đấy.

Món 1: Bơ dầm sữa chua

Nguyên liệu cần có:

- 1 quả bơ chín.

- 3 thìa canh sữa đặc có đường (nếu bạn thích sử dụng vị ngọt sắc thì hãy dùng sữa Ông Thọ, còn vị ngọt thanh hãy thay bằng sữa đặc Ngôi Sao Phương Nam hoặc 1 loại sữa đặc nào bạn yêu thích).

- 1 hộp sữa chua (vị của sữa chua tùy vào sở thích của bạn).

- Dao, bát và thìa.




Xem thêm: 3 cách trị sạch nám đơn giản mà hiệu quả 100% chỉ từ nửa quả đu đủ chín

Cách làm:

- Bơ rửa sạch dưới vòi nước lạnh, rồi dùng dao bổ làm đôi.

- Sau đó dùng thìa loại bỏ đi phần hạt và nạo lấy phần thịt bơ vào bát.

- Tiếp theo cho sữa chua cùng với sữa đặc vào bát thịt bơ, rồi dùng thìa dầm nát.

- Bạn có thể để bát bơm dầm vào ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng cho mát là có thể ăn được.



Món 2: Bơ, nhãn dầm sữa

Nguyên liệu cần có:

- 10 quả nhãn đã bóc vỏ, bỏ hạt (nếu muốn ăn nhiều nhãn hơn hãy cho vào).

- 1 quả bơ chín.

- 2 – 3 thìa canh sữa tươi có đường.

- 1 thìa canh nước cốt dừa.

- 3 thìa canh sữa đặc có đường.

- Dao, bát, cốc và thìa.



Cách làm:

- Bơ rửa sạch dưới vòi nước lạnh, rồi dùng dao bổ làm đôi.

- Sau đó dùng thìa loại bỏ đi phần hạt và nạo lấy phần thịt bơ vào bát, cắt thành những miếng vừa ăn.

- Rồi xếp từng miếng bơ vào cốc, tiếp theo cho sữa tươi cùng nước cốt dừa với sữa đặc vào.

- Đặt nhãn lên trên, khi nào ăn bạn chỉ cần trộn đều tất cả các nguyên liệu lên và có thể cho thêm một chút đá vào là được.



Món 3: Sinh tố bơ xoài

- Phần thịt từ 2 quả bơ chín.

- Phần thịt từ 1 quả xoài chín.

- 1/2 cốc sữa tươi (có đường hay không đường đều được).

- 2 thìa canh sữa đặc có đường.

- 3 – 5 viên đá lạnh.

- Máy xay sinh tố và cốc.



Cách làm:

- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố.

- Rồi bật máy xay từ 1 – 2 phút cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thành 1 hỗn hợp sinh tố.

- Sau đó tắt máy rồi đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc là bạn có thể thưởng thức được ngay.

- Bạn cũng có thể thay xoài bằng chuối, mãng cầu hay bất cứ loại hoa quả nào bạn thích nhưng không bao giờ được bỏ qua quả bơ.



Tác dụng tăng cẫn của quả bơ:

Trong quả bơ có chứa đến 14 loại vitamin, cùng axit folic và nhiều khoáng chất quan trọng rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của bạn. Đặc biệt, loại quả này còn giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng, hiệu quả và đều đặn.

Du lịch hè cần lưu ý gì để cơ thể khỏe đẹp

Bạn đừng vì lười chăm sóc cơ thể khi đi du lịch mà phải tốn hàng tháng, thậm chí hàng năm để phục hồi sức khỏe cũng như nhan sắc.

Chỉ cần mang theo những sản phẩm dưới đây, bạn có thể yên tâm tận hưởng kỳ nghỉ, hòa mình vào ánh nắng chói chang mùa hè.

Khi đi du lịch hè, bạn cần có sự chuẩn bị kỹ càng để chuyến đi không ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp.


Bình xịt khoáng cho làn da rát nắng

Bạn từng biết đến cảm giác da bỏng rát vì nắng rất kinh khủng. Bình xịt khoáng sẽ là cứu cánh trong trường hợp này. Khi thời tiết oi ả, cơ thể bạn luôn muốn được làm dịu cùng một ly nước mát lạnh thì làn da cũng vậy. Bạn nên chọn loại xịt khoáng nhỏ gọn, đa công dụng để dễ mang theo khi du lịch từ các nhãn hiệu uy tín như Vichy, La Roche-Posay...

Kem chống nắng

Bạn hãy mang theo một tuýp kem chống nắng, loại có thể dùng được cho cả da mặt và cơ thể, không gây nhờn rít và có màu sắc tự nhiên với làn da. Bạn nhớ tìm hiểu kỹ về các chỉ số SPF để tìm cho mình loại kem chống nắng phù hợp từ các thương hiệu như Vichy, Rhoto, L’oréal…

Những bí quyết làm đẹp dễ nhớ này sẽ giúp bạn luôn giữ được vẻ rạng rỡ để có được những tấm hình ưng ý trong chuyến du lịch.


Sửa rửa mặt kiêm tẩy trang

Vào mùa hè, da bài tiết rất nhiều mồ hôi và bã nhờn, các chất này khi phối hợp với mỹ phẩm trang điểm trên da quá lâu sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và sinh mụn. Vì vậy, các nàng không nên để mỹ phẩm trang điểm trên da quá 4 tiếng và phải rửa mặt và tẩy trang sạch sẽ. Tuy nhiên, việc mang theo lỉnh kỉnh đồ tẩy trang rất bất tiện, bạn có thể chọn loại sửa rửa mặt kết hợp tẩy trang để hành trang gọn gàng như của Nivea, Pond’s, Bioré…

Dầu gội nhiều dưỡng chất cho tóc

Nắng, gió, nước biển… sẽ khiến mái tóc của bạn trở nên khô xơ. Việc dưỡng lại tóc cũng tốn công sức và thời gian như da vậy. Nếu bạn ngại mang theo từ dầu gội, dầu xả, kem dưỡng tóc thì có thể chọn một loại dầu gội có nhiều dưỡng chất cho tóc như Dove, TRESemmé và dùng thêm theo mặt nạ ủ tóc nhãn hiệu Vedette dạng gói nhỏ tiện dụng.

Xu hướng Nail 2016 là gì???

Màu nail vừa thể hiện được cá tính của phái đẹp, vừa làm đôi tay thêm phần nổi bật, hấp dẫn. Dưới đây là những xu hướng nail hot nhất hè 2016 mà các bạn nữ không nên bỏ qua.

1. Nail 3D sành điệu

Hiệu ứng 3D khá được ưu ái trên các sàn diễn thời trang, nail cũng không bỏ qua xu hướng này. Móng tay 3D phù hợp với những cô nàng cá tính, thể hiện sự mạnh mẽ, sành điệu của chủ nhân.

Họa tiết 3D có thể là những mô hình sáng tạo tùy theo sở thích của chúng ta. Tuy nhiên, nếu bạn là người làm việc văn phòng, phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính thì không nên lựa chọn mẫu nail này.

Nail 3D sẽ rất phù hợp cho những buổi đi chơi, tiệc tùng hoặc bạn muốn gây ấn tượng trong những buổi hẹn hò, xu hướng này có sức hút rất lớn với những nàng sành điệu.




2. Nail ren quyến rũ

Những mẫu nail ren làm nổi bật lên sự dịu dàng, mềm mại. Bạn có thể lựa chọn họa tiết ren màu đen huyền bí hoặc màu trắng tinh khôi đều rất hấp dẫn.

Xu hướng này không chỉ thể hiện được sự sang trọng, quyến rũ mà còn khá dễ mix đồ, dù là trang phục đi chơi hay dạ tiệc đều có thể mang lại những phong cách khác nhau. Đặc biệt, trong mùa cưới, đây cũng là lựa chọn hàng đầu của các cô dâu.




3. Nail thủy tinh cá tính

Nail thủy tinh là một xu hướng khá độc đáo và mang đậm phong cách Hàn Quốc. Ngay từ khi xuất hiện đã được rất nhiều bạn trẻ săn đón, nail thủy tinh mang một vẻ rất riêng với họa tiết thủy tinh lấp lánh khiến chủ nhân của bộ nail thêm phần nổi bật giữa đám đông. Xu hướng này được rất nhiều ngôi sao Châu Á ưa chuộng, vậy nên bạn còn ngại gì mà không thử?




4. Nail đính kim tuyến kiêu sa

Đây là một mẫu nail khá đơn giản nhưng cũng không kém phần hấp dẫn, xu hướng này làm nổi bật sự kiêu sa của bạn nữ. Tùy vào kích thước kim tuyến và màu sắc lựa chọn sẽ đem lại những phong cách khác nhau, dù không cầu kỳ như 3D hay cá tính như thủy tinh, nhưng nail kim tuyến là một xu hướng khó có thể chối từ.





5. Nail họa tiết độc đáo

Nail họa tiết là xu hướng khá phổ biến của các bạn trẻ, bạn có thể lựa chọn hình mẫu mà bạn thích và cho rằng phù hợp với cá tính của mình, sau đó nhân viên sẽ vẽ lên móng theo yêu cầu của bạn. Xu hướng này dường như chưa bao giờ lỗi mốt và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.


Những họa tiết hình học đầy màu sắc, biểu tượng ngộ nghĩnh cá tính hay hình ảnh ma mị cuốn hút, từ đơn giản cho tới phức tạp, tất cả đều có thể được đáp ứng qua xu hướng này.



6. Nail gam màu neon cuốn hút

Màu neon rất nổi bật, vậy nên những mẫu nail màu neon sẽ rất cuốn hút. Đối với gam màu neon, đôi bàn tay sẽ trở thành điểm nhấn, màu sắc neon luôn đem lại một phong cách cá tính, sẽ rất phù hợp cho những chuyến đi biển trong mùa hè này. Với mẫu này, bạn có thể chọn tô 1 màu neon mà mình yêu thích hoặc tô móng theo kiểu ombre để tạo hiệu ứng lan tỏa hấp dẫn.



7. Nail gam màu pastel nhẹ nhàng

Màu pastel không chỉ được chuộng trên các sàn diễn thời trang, nail màu pastel cũng có sức hút không kém. Nail màu pastel gợi sự nhẹ nhàng, tinh tế, thanh lịch, sẽ rất phù hợp với những nàng công sở. Ưu điểm vượt trội của xu hướng này là bạn có thể mix đồ tùy thích, bộ nail này không quá kén chọn chủ nhân và thích hợp với số đông.

Phong cách trang điểm xinh như mộng của Quỳnh Anh Shyn

Phong cách trang điểm đa dạng và ấn tượng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng giúp Quỳnh Anh Shyn luôn tỏa sáng.

Quỳnh Anh Shyn (tên thật là Phí Quỳnh Anh) sinh năm 1996 nhưng được biết đến là một hot girl đình đám từ khi cô còn học cấp III. Được biết đến là một vlogger làm đẹp được theo dõi đông đảo trên youtube, cô nàng chủ yếu chia sẻ về bí quyết trang điểm.

Với phong cách make-up đa dạng phù hợp với từng độ tuổi, hoàn cảnh,… nên Quỳnh Anh đã nhận được sự quan tâm và mến mộ của nhiều chị em phụ nữ.

Vẻ đẹp hoàn hảo của cô nàng với phong cách trang điểm tinh tế. Bạn có thể tỏa sáng ở bất cứ nơi đâu, từ chốn công sở hay đi chơi cùng bạn bè với lớp nền nhẹ nhàng, đôi môi căng mọng với tôn hồng bóng, đôi mắt kẻ vẽ đơn giản nhưng đủ chiều sâu.

Gam hồng vô cùng dễ thương là điểm nhấn chủ đạo cho sắc đẹp tựa công chúa của chị em phái đẹp. Sẽ thật tuyệt vời khi bạn áp dụng xu hướng ton-sur-ton từ tóc tới phong cách trang điểm như Quỳnh Anh.

Những cô nàng cá tính sẽ chẳng thể bỏ qua được sự quyến rũ của đôi mắt xanh mà Quỳnh Anh gợi ý này.

Một khoảnh khắc khác lạ của người đẹp với đôi môi trầm và tôn phấn màu nude. Chị em phụ nữ hãy luôn biết mang tới sự mới lạ cho bản thân mình để nàng sẽ trở thành trung tâm nhan sắc tại mỗi nơi nàng tới.

Sự quyến rũ của đôi môi màu đỏ chưa bao giờ là lỗi mốt.

Trang điểm tôn nude trong suốt là xu hướng đang được chị em ưa chuộng.

Trang điểm kiểu tàn nhang giả "hot" một thời.

Từ khi trở thành một hot girl nổi tiếng, Quỳnh Anh Shyn khá trung thành với kiểu trang điểm tự nhiên, trong suốt với lớp nền mỏng, màu mắt sáng và màu son môi dễ thương.

Đánh son môi kiểu ombore sẽ tạo hiệu úng cho đôi môi dày hơn và thật quyến rũ.Bạn có thể chọn màu son mà bạn yêu thích, đánh đậm phần lòng môi và nhạt dần xung quanh viền môi nhé!

Phong cách này dành tặng riêng cho những cô nàng yêu màu cam.

Một chút cổ điển đẹp tới nao lòng.

Và đừng bao giờ quên sáng tạo với đôi mắt ánh kim rạng rỡ. Nó sẽ mang tới sự trẻ trung và ấn tượng cho gương mặt bạn.

Phong cách trang điểm tuyệt đẹp cho cô dâu.

Bạn sẽ trẻ ra cả chục tuổi với kiểu trang điểm thế này.

Đôi mắt biết nói của Quỳnh Anh cuốn hút người đối diện.